あなたもできるダイエット　簡単ダイエット法

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はじめまして、ようこそ当サイトへお越しくださいました

なにを隠そう私は、ファッションモデルをしております。

イヤ、しておりました。今も仕事をする気はありますが、仕事がありません。（汗）

　今回、私がご紹介する、（７日間脂肪燃焼ダイエット）は強力です。簡単に作れるスープを食べていただくだけなのですが、意思の弱いかたには向いていないかもしれません。そして、ごく一部のファッションモデルのみが知る、7日間脂肪燃焼ダイエットを知りたくないかたは、このページを閉じてください。（時間の無駄です）



　突然ですが、「セルフハンディキャップ」という言葉を皆様は、ご存知でしょうか？


　心理学用語のひとつで、みずから自分にハンディキャップを与えることで、失敗したときのショックを和らげようとする、一種の自己防衛の手段であります。

　人間は、非常にプライドを大事にする生き物で、セルフハンディキャップは、意識的、無意識的にプライドを守るひとつのメカニズムで、こうした心理は恋愛に関しても働きます。


　たとえば、肥満気味で、異性とつきあったことのない人がいたとしましょう。（ギクっとしましたか？）

　その人は、自分が異性とつきあったことがない、はっきり言えば、異性にモテないのは、肥満のせいだと思っています。（イヤ思いたいのです）

　ところが、その人が異性にモテないのは、別の理由があるのかもしれない。自分がモテないのは、自分の人間性に問題があるのかもしれないと、薄々思ってしまうんです。しかし、誰でも、自分の人間性に問題があるとは思いたくない。


　認めてしまったら、自分のプライドが傷つくのです。

　その人は、そこで無意識のうちにこう考える。

　もし、自分が普通の体重に戻ってもモテなければ、モテない理由が人間性にあることが自分自身にとって明らかになってしまう。

　その人にしてみれば、太っていること以上に耐えられない。

　というわけで、その人は太ったままでいる。


　つまり、その人は太っていることにより、自分のプライドを守る、セルフハンディキャップが働いたということです。


　前置きが長くなってしまい申し訳ありません。

　そろそろ、本題に入りましょう。

　7日間脂肪燃焼ダイエットはあなたの希望体重になるまで何回でも繰り返し行えます。7日間脂肪燃焼ダイエットは体の不純物を排除する効果があります。

　私の指示通り、行っていれば平均５〜８キロは減量しているはずです。（もちろん個人差があります）
　7日間脂肪燃焼ダイエットは続けて行うことができますが、個々の責任の元で行ってください。５〜８キロ以上減量した場合には7日間脂肪燃焼ダイエットの２回目を行う前に２〜３日程度普通食を食べていただいて結構です。

１日目　★特製スープと果物だけの日
　　　　　
　　　　　特製スープと果物を三食、好きなだけ食べてください。但し、バナナは食べないでください。水分補給は水か甘味料の無いフルーツジュース。

　　　　　　　
２日目　★特製スープと野菜だけの日
　　　　　
　　　　　特製スープに好きな野菜（芋、豆、コーン以外）を入れて食べるかサラダ（ドレッシングなし）を満腹になるまで食べてください。
　　　　　
　　　　　今日、頑張ったご褒美にベイクドポテト（少量のバターOK）を夕食に食べても良い。果物は絶対に食べない。


３日目　★１日目、２日目のコンビネーション

　　　　　特製スープ、果物、野菜を好きなだけ食べましょう。（バナナ、芋、　豆、コーン以外）

　　　　　指示通り行っていたら、すでに２〜３キロ減量しているはずです。


４日目　★特製スープとバナナの日

　　　　　特製スープとバナナ、水分は脱脂粉乳（スキムミルク）を取ってください。脱脂粉乳（スキムミルク）が飲めない場合は、できるだけ水を飲んでください。



５日目　★肉とトマトの日
　　　　　350g〜700g程度、赤身の牛肉（鶏の胸肉、煮魚）と６個程度のトマトを食べてください。できるだけ水をたくさん飲んでください（尿酸を排出させる為）。もちろん特製スープも食べてください。


６日目　★牛肉と野菜の日

　　　　　好きなだけ牛肉（２〜３枚のステーキOK）と野菜を食べてください。　　　　　　もちろん特製スープも食べてください。


７日目　★玄米を食べる日

　　　　　玄米、野菜を食べ、甘味料の無いフルーツジュースを飲んでください。
　　　　　もちろん特製スープも食べてください。

　　普段の生活をしていただければ、結構ですが禁止事項があります。

１　アルコールを飲まない（体内脂肪の排出を邪魔します）

２　炭酸飲料を飲まない

３　揚げ物、パン（小麦粉を使った食品）等を食べない

４　砂糖等あらゆる甘味料を取らない



　　　いかがでしたでしょうか？


（７日間脂肪燃焼ダイエット）簡単に作れるスープを食べていただくだけなのですが、その特製スープのレシピを無料でお教えいたします。（タダほど高くつくものは、ありませんよ〜　笑）

下記フォームに、必要事項を記入して送信してください。

返信には、２〜３日かかる場合がございます。



特製スープレシピ　無料請求

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■竹内結子さんのダイエット方法・・・


竹内結子さんは出産後も産前のようなスタイルを維持しています。産後ダイエットを行なっていたのは有名です。竹内結子さんの行なったダイエットはインスパイリングエクササイズといいます。

妊娠時にはお腹に脂肪がつやすく、産後はウエストのくびれがなくなります。このダイエット法はわき腹やせにも効果があり、インナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみを矯正するからです。

わき腹痩せで痩せる部分は脂肪がつきやすく筋肉がつきにくい場所です。わき腹やせをするのならばこのダイエットが効果的です。


■脂肪燃焼という方法・・・

わき腹やせをしたい女性はたくさんいます。わき腹は痩せにくい部分です。ダイエットを試そうにも数多くあるため迷います。

やせる方法は人それぞれ自分にあったものを選ぶことが大切です。わき腹は脂肪のつきやすい部分です。わき腹やせにはこの脂肪を燃焼させることです。

脂肪燃焼ダイエットは最近口コミで話題になっています。わき腹やせにも効果的です。この方法は脂肪燃焼スープを中心に１週間決められた食事メニューを摂取します。スープは体の毒素を出し、体の中からキレイにします。



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■体整形マッサージとは・・・？

体整形マッサージは、たった１週間で効果を実感できるマッサージ法です。

ヘア・メイクアップアーティスト、田中宥久子（たなかゆくこ）さんが提唱する体整形マッサージの威力。

効果、方法、その他気になるアイテム、関連化粧品などを一挙公開。

今話題の驚異の造顔マッサージについてもあわせて徹底解明します。

リンパに老廃物を流してしまう。

田中宥久子さんの提唱する体整形マッサージは、従来の方法を超えた概念です。

何年もの研究の末にたどり着いた、この究極の方法は、すぐに効果が実感できるというところが、従来のものと大きく違うところです。

また、気軽に楽しみながら長く続けられるというのも特徴のひとつ。

とってもうれしいことだと思いませんか。

しかもリーズナブル。

これなら誰でもすぐに始められます。

新たに体整形マッサージを体験してみましょう。

造顔マッサージを体験した方ならお分かりだと思いますが、このマッサージの基本は、リンパに老廃物を流してしまうというところにあります。

そこが今までの概念と違うところ。

自分で違いを実感できるのがこのマッサージのすごいところです。

すぐなんですよね。

造顔マッサージも慣れてしまえばたったの３分。

この体整形マッサージも１０分くらいで完了します。

そして、実感できる。

これは楽しいというよりほかはないでしょう。

続けていけることが何より大事ですから楽しく続けられるのは大きいです。

実際にマッサージを体験した感想ですが、お風呂上りに効果が一番あるようなので、お風呂上りに試しました。

準備体操を一通り行った後に、鎖骨から入ります。

そして足、ひざ、ヒップライン・・・
ウエストから腕、脇、頭へ。マッッサージはただやっているだけでは効果が出にくいです。

田中さんは、職業柄、いち早く効果が出るマッサージ方法を長年の間研究開発されてきました。

その研究の結晶がこのマッサージなのです。

体の老廃物をリンパを通して流してしまうのです。

そうすると、足のむくみが見る見るうちに引いていくのが分かります・・・

また、体の側面（マチといわれています。）を制するものは、若さを保つといわれていますが、脇にある大きなリンパをつかって直していくんでしょうね。

独特の理論と哲学に裏づけされたこの体整形マッサージ・・・

効果抜群です。

おわると、体の血行がよくなった実感とともに疲れやコリなども解消していくのです。

造顔マッサージを応用したのが体整形マッサージです。

体整形マッサージは無理な減量をやらないマッサージなので比較的続けやすいですし、食事制限もないのでリバウンドすることがありません。

スポーツジムなど行く必要がないから時間とお金がかからない（マッサージクリーム代はかかる）のでこれらがいやな人にはいいと思います。

まず体整形マッサージは、体調の悪い人や股関節など脱臼しやすい人、妊娠している人など体が不調な人は専門医に相談して体整形マッサージをやる方がいいでしょう。

では、体整形マッサージはどんな効果があるのでしょうか。

立ち仕事などでむくんだ足のむくみをとる、むくみ足を改善するマッサージ。

年齢とともにたるんできた、たるみ尻をリフトアップするマッサージ。

メタボで注目のポッコリお腹をスッキリさせるマッサージ。

女性に多い手の冷えを改善するマッサージがあります。


これら体整形マッサージを効果的にやるには入浴後マッサージクリームを塗り、裸で行うのが最も効果的です。







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キャベツダイエットがお昼のテレビで紹介されていました

ヘルシー料理の食材として

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。

品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。

キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。



咀嚼の回数を増やす目的

食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにする方法。

京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦する方法が有名です。

＜方法＞

○ザク切り（5センチ角）にした生のキャベツを1/6玉程度、毎食前に10分くらい時間をかけて、良くかんで食べます。

○1日70グラムのたんぱく質をとることを忘れない（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）。

○主食は軽めに（通常の2/3程度を）毎食1杯が基本。ごはん1杯をうどん一玉、ビール500ml、ワイン200mlなどに置き換えることも可。

○おやつはにぎりこぶし大の果物2個まで。



〜その他注意事項〜


日本人が一番やせるダイエット（吉田俊秀著／マキノ出版）

○キャベツは味付けをしないのがベストですが、しょうゆ、ソース、レモン汁、酢、塩、胡椒、ポン酢、ノンオイルドレッシングなども可。
マヨネーズや油の入ったドレッシングは不可。

○キャベツはレタス、キュウリ、トマト、セロリなどと置き換えても可。
ただし、きのこ類との置き換えは不可。

○豆腐は一日半丁まで。

○調理に砂糖や油はできるだけ使わない。

○夕食は20時までにすませる。

○一日一万歩を目指して歩く（ひざや腰などが痛い人は水中ウォーキングがおすすめ）。

○軽いストレスが過食を招くので、ストレスコントロールを積極的に行う。

○お酒はできるだけ控えて、タバコはやめる。




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頑張っているけど痩せない。痩せたいと常に思いながらも行動がついてこない。ダイエットや食べ物のことが一日中頭の中から離れない…。こんな経験はありませんか？

ダイエットはより良い自分になるための行動ですから、本来やればやるほど人生が活き活きとするものです。なのになぜやればやるほど暗い気分になっていく人がいるのでしょうか？

今回は、そんなダイエットも成功せず、気分も暗くさせるダイエットの典型パターンをご紹介します。

パターン１：現実逃避型

「痩せたら○○しよう！」そう思ってダイエットをする人がいます。もちろん痩せた後の自分に様々な期待を持つことは良いことですが、その痩せたらする○○が、痩せなくてもできることなら要注意です！

例えば、痩せたら同窓会に出よう！痩せたら彼氏を作ろう！痩せたら就職しよう！痩せたらオシャレになろう！痩せたらスポーツを始めよう！そう思ってダイエットをしている人がいるとします。

それでダイエットが上手くいけばもちろんＯＫです。でも、そうではないのなら、もしかして彼氏がいないこと（作らないこと）、就職できないこと（しないこと）、スポーツしないことなどを継続するために、ダイエットを失敗させているもう一人のあなたがいるかもしれません。

このように、ダイエットの失敗を何かを”しない”ための道具として利用しはじめると、当然ダイエットは成功しませんし、人生を好転させるチャンスも逃すことになります。

パターン２：目標不明瞭型

一言で言えば、常に他人との競争や、他人の目を気にしてダイエットを行ない続ける人のことです。彼女たちは自分の価値観や美意識でダイエットを行なえないために、周りに自分よりやせている人がいるかぎり不安や不満を持ち続けることになります。

また、身の周りにそのような人がいなくなっても、今度はテレビや雑誌などで流されるファッションモデルなどの虚像に闘いを挑むことになります。

経験の少ない少女期はやむを得ないとしても、ある程度の年齢に達すれば価値観や美意識について自分独自の考えを持たなければ、いつまでたってもダイエットであなたが幸せになることはありません。

パターン３：思いこみ（勘違い）型

自分自身の体について客観的にみようとしない人がいます。脚が太い、二の腕がたるんでいる、下腹がでている。実際ある程度そうであったとしても正確にその度合いを理解していない人です

例えば、そのような人は自分のボディラインを紙に書いたりすると、気になる部分だけ誇張して太く書いたりします。自分のイメージの中で、現実以上にその部分を膨らませているのです。このような傾向がある人は、現実で痩せても頭の中でのイメージが変りにくいためなかなか満足が得られません。

また、違った意味では、物事を広く考えないことによって起る勘違い型のダイエッターもいます。

例えば最新設備のスポーツクラブができたという話を聞いて、自宅から何時間もかかるのにそこに通おうとする人です。本当に時間に余裕のある方ならいざ知らず、まず、近い将来会費だけ納める幽霊会員になるのは間違いありません。

商業広告やテレビ番組に影響されて奇跡の○○や究極の○○に手を出してしまう人も勘違いダイエッターの仲間といえます。少し視野を広げれば、奇跡や究極はどこにでも転がっており、よってほとんどが誇張やデタラメであることに気がつくはずです。

おいしく痩せる冬！ダイエット鍋の作り方

今年は、暖冬ですが、冬と言えば、やっぱり鍋料理。

そして、ご存じの方も多いとは思いますが、鍋料理はダイエットと極めて相性が良いのです。

理由の一つは調理に油を使わないこと。炒め物、揚げ物などに比べて、調理法自体がヘルシーです。また、茹でることで低カロリー（ダイエット）野菜をふんだんに使うことができ、満腹になりながらもどんどん痩せていくことも可能です。

ただし、鍋で痩せるためにはいくつかの注意点は守ってください。

注意点１：具材は太らない食材を中心に！

野菜にもそれを食べて太れる野菜と、太れない野菜があります。ダイエット鍋では、これらのうち太れない野菜（ダイエット野菜）を中心に使用します。また、きのこ類と海草類、こんにゃくはダイエット野菜とともに量に制限なく大量に入れることが可能です。

注意点2：タンパク源は適量入れる！

ダイエット中に欠かせない栄養素の一つにたんぱく質があります。ただし、たんぱく質も摂りすぎれば体脂肪として蓄積されます。したがって、ダイエット鍋においては一食あたりの”適量”を入れることが大切です。肉、魚、豆腐などのたんぱく源を鍋の具材にする場合の（女性の一食）一人あたりの適量はおおよそ次の通り。複数のたんぱく源を入れる場合は、お互いの量を調節してください。

■牛、豚、鶏を入れるなら、ともに赤身(鶏は皮なし)を70g前後
■魚を入れるなら80g程度の切り身。
■貝類を入れるなら可食部で120g程度
■豆腐を入れるなら2/3丁(約200g程度)
■卵ならば2個（卵だけを入れるなら2個程度という意味で、卵を2個食べることをすすめているわけではありません）

注意点3：シメの炭水化物に注意！

ダイエット鍋の食べ方としては、1日3食のうち1食または2食を鍋のみにするのが基本です。したがって、鍋料理を食べ終わった後の雑炊やうどんなどはNG。

ただし、炭水化物を食べれば、食べただけ体重の減りが緩やかになるというだけではありますから、自分のダイエットのペースを考えながらのシメの雑炊を楽しむということはアリです。

これから忘年会、正月、新年会など太りやすいイベントが多くなる季節です。ダイエット鍋を上手に利用して冬太りを防ぎましょう！



ダイエット野菜リスト

【ア行】アスパラガス・うど・おかひじき

【カ行】かいわれだいこん・かぶ・からしな・カリフラワー・かんぴょう・キャベツ・きゅうり・きょうな・クレソン・ケール・こまつな

【サ行】さやいんげん・ザーサイ・さんとうさい・しろな・しかくまめ・しゅんぎく・じゅんさい・しろうり・ずいき・ズッキーニ・せり・セロリ−・ぜんまい

【タ行】だいこん・たかな・たけのこ・たまねぎ・たらのめ・ちんげんさい・つるむらさき・つわぶき・とうがん・トマト

【ナ行】なす・にがうり・にら・ねぎ・のざわな

【ハ行】はくさい・パクチョイ・バジル・はつかだいこん・ピーマン・ふき・ふだんそう・ブロッコリー・べいなす・へちま・ほうれんそう

【マ行】まこも・みつば・みょうが・もやし・モロヘイヤ

【ラ行】ルバーブ・レタス

【ワ行】わけぎ・わらび
　（100ｇ食べても30kcal以下の野菜）

在宅で自由な時間にできる、仕事。あなただけに、教えます。
私は、このおかげで、余裕のある暮らしができるようになりました。↓

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歩くことは最高の有酸素運動

通勤時間で一生モノの習慣を

ラッシュ時の電車は、隣の人との距離が近く、不快指数は200％！ 知らない人と触れることで人間の防御反応が働くらしく、不快極まりないものです。

そんなとき、男女共通して周囲に触れてしまうと嫌なパーツは、「お腹」。女性だったらバスト、ヒップは当然ですが、その前に「お腹」が出っ張っていて、他人と触れてしまったら?!

考えただけでも、あ〜、恥ずかしい!!

そこで笑っている紳士。そういうアナタのお腹は大丈夫ですか？ ま、まさか、メタボリックではないですよね?! タルのように丸々としたお腹がスーツの下に隠れていると思ったら大間違い！ 周囲にしっかりバレてますよ。

そこで、今年は、オトコもオンナも老いも若きも「姿勢」で、お腹を引っ込める一生モノのテクを通勤時を利用して身に付けちゃいましょう！

そのお腹はキケン?! 話題のメタボリック症候群

ビジネスマンは仕事に追われて、なかなか自分の身体に眼を向ける時間がありません。特に働き盛りの年代は、体力にも自信があって、身体に無理がきくので、食べて呑んで働いて……。気が付けば、お腹周りがポッコリと。

40歳以上の4人に1人はメタボリック症候群といわれています。下記は日本内科学会が公表した「メタボリック症候群の診断基準」です。

■腹囲が男性で85ｃｍ以上、女性で90ｃｍ以上の場合

この条件に下の3つの症状のうち2つ以上該当した場合、メタボリック症候群と診断されます。

■ 高脂血症（中性脂肪値） 　150mg/dl以上
■ 低HDL（善玉コレステロール）血症 　40mg/dl以下
■ 高血圧 　最高130mmHg／最低85mmHg以上
■ 高血糖 　空腹時血糖＞110mg/dl、HbA1c＞5.6


アナタは大丈夫ですか？ まだ大丈夫な人も、もうキケンな人も対策あるのみ！ 見た目のためにも健康のためにも、飛び出たお腹は引っ込めてしまいましょう。


即実践！ 通勤時間でお腹を引っ込める姿勢テク

ポイント１
「ヒップを引き締めソケイブを伸ばす」

ヒップの筋肉を内側に、ギュギュッと引き寄せます。
正しく出来ると、ソケイブ（前面の脚の付け根部分）が伸びる事が感じられます。
こうすることで、骨盤周辺が整います。
「飛び出たお腹」を引っ込める「ベースとなる動作」です。

ポイント２
「背骨にお臍を押し付けるイメージで」

背骨の緩やかなＳ字ラインを整える動作です。初心者は、背中を反らしがちになりますが、それはNG！ 腰椎に負担がかかって、腰痛の原因になってしまいます。

お臍を背骨に押し付け、背中の筋肉が伸び上がる事を感じることができれば、正しく行なえている証拠。この動作で、骨盤上のウエスト周辺が整います。

習慣付けて一生スリム！

おいしいものが溢れている日本。とてもありがたいことなのですが、シッカリ自己管理できないとお腹周辺に肉が付いて、醜い状態になってしまうのは時間の問題です。

時間がなくて運動ができない、お付き合いでどうしても食事量をセーブできないのであれば、せめて通勤時間を有効に使って、お腹周囲を鍛える習慣を身に付けたいものです。

姿勢を整える事で、身体の深層部の筋肉が使われます。わずかですが基礎代謝が上がって、脂肪燃焼効果も期待できるのです。わずかでも、毎日の積み重ね。継続すれば一年後の身体には違いが出てくるはずですよ。

習慣化されれば、無理なくできます。まずは春までを目標に初めてみましょう！一生ものの習慣ですよ！


【モデダイ】初公開！ 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！


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あの大人気のロデオボーイがロデオボーイ2 に進化しました！
従来の前後・左右の動きに上下・振り運動が加わり、さらに効果アップしました！

えっ！座って揺れるだけで・・・まるで乗馬するみたいに、ロデオボーイ2 （ロデオマシン）に腰掛けて揺れているだけの簡単運動。そう！腰も脚もシェイプアップ！気になる腰や脚の筋力をアップしてシェイプアップを実現します。

某乗馬マシンは、十数万円、、、ちょっと手が出にくいですね。（泣）
でもロデオボーイ2 ならメーカー希望小売価格 43,000円。それが２９８００円！
これだったら気軽に買えますね。もちろん本物だから安心です。

冬太りの原因

この季節はクリスマスや忘年会、お正月など、イベントが多いので、豪華な食事をする機会が増えますよね。特に居酒屋などで出される料理は、全体的にボリュームが多いうえに油ものが多い。また味も濃いため、お酒がどんどん進みます。

お酒というのは直接、脂肪になるわけではありませんが、お酒を飲むと、肝臓は他の働きを休止してアルコールの解毒を最優先に行おうとします。ここで休止する機能のひとつに"血糖値のコントロール"があります。この機能がうまく働かないと、どんなに食べても血糖値が十分上がらず、血糖値の低下に敏感な人ほど生理的な空腹感を感じてしまいます。さんざん食べて飲んだはずなのに、最後にラーメンが食べたくなるというのはそのためです。

そんな食生活に加えて、冬は運動不足になりがち。夏に比べて、寒いからといって休日も家でゴロゴロしていませんか？この食事の摂取カロリーと運動量のアンバランスが、冬太りの原因となるのです。

　有酸素運動が効果


そんな憎き冬太りを解消するためにはどうしたらいいのか。基本は運動と食事のコントロールですが、運動の場合、体温が上がりづらい寒い冬は有酸素運動が適しています。できれば1時間以上。長い時間続けるほうが効果的なので、ウォーキングなど体に負担をかけず長く続けられるものを選んでください。

外に出る時間がないという人は、自宅での筋力トレーニングもよい方法です。基礎代謝が高いほど痩せやすくなることはよく聞きますが、この基礎代謝を上げてくれるのが筋肉です。太ももや背中、腹筋など、なるべく筋肉の面積が広い部分を鍛えてあげることで効果が高まりますので、スクワットや腕立て伏せ、背筋などを1日または2日置きくらいのペースで行ってみてください。

ただし筋力トレーニングは有酸素運動のように長く続ければ効果が出るものではなく、ある程度の負荷をかけてあげて、"これ以上は筋肉が動かない！"という自分の限界回数を目安にします。例えばこの限界が20回であれば、5回分くらい減らした15回を2〜3セット行うのが理想的ですね。


　摂取カロリーをコントロール

そして食事ですが、ダイエット中、もっとも気をつけたいのが、タンパク質、ビタミン、ミネラルの不足。食事の量が減ると、それに伴って栄養素も不足しがち。タンパク質の場合、1日最低でも50gは必要ですが、これが不足してしまうと、なんとカラダは今ある筋肉を分解してしまいます。これではせっかくの筋力トレーニングも水の泡に。筋肉量が減り、基礎代謝が下がりますので、脂肪の燃えにくい体質になってしまうのです。

そしてビタミン、ミネラルにも体内の糖分や脂肪を分解することを補助する働きがありますので、不足するとそれらが分解されなくなってしまいます。栄養バランスを考えない食事は、いくらカロリーが低くても逆効果。きっちり栄養をとることが大切なのです。

しかし、自分で栄養バランスを考えて食事量を減らすというのはなかなか難しいこと。そういう場合は、ダイエット専用の栄養補助食品を利用すると便利です。タンパク質、ビタミンがバランス良く配合されていますから、ダイエットに必要な栄養を補いながら、摂取カロリーをうまくコントロールすることができるのです。


【モデダイ】初公開！ 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！


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夫婦仲よくが基本

結婚後、特に子供が生まれて太り始める女性は多くいらっしゃるものです。そんなとき、一人で解決しようとせずにダイエットをパパにサポートしてもらうのも一法。例えばこんなペアストレッチや筋トレなら、ダイエットと夫婦円満の一石二鳥ではないでしょうか？

ペアストレッチ

運動前のストレッチも、二人で行えば一人で行うよりも楽に伸びを感じることができます。ただし、パートナー（サポートする側）が力を入れすぎると相手の筋肉を痛めるおそれもあります。お互いにいたわりの気持ちを忘れずに、愛情を持って行いましょう。

■胸と腕のストレッチ

ストレッチする側は両手を上にあげ、脚を前に出して床に座ります。サポートする側は肩ひざを立てて、立てたひざで肩甲骨あたりを軽く押しながら相手の手首を上に引き上げます。ストレッチする側は伸びる時に息をゆっくり吐きましょう。


■脚（裏）のストレッチ

ストレッチする側は、脚を伸ばして床に座り腰をゆっくりと曲げます。サポートする側は、相手の動きに合わせて軽く体重をかけます。ストレッチする側はパートナーの押す力に身を任せて息を吐きながら力を抜きましょう。


■脚（表）のストレッチ

ストレッチする側は、うつぶせに寝て、片足のひざを曲げます。サポートする側は、相手が曲げた脚のひざを持ち上げつつ、かるく足の甲を押さえます。


■胸のストレッチ

ストレッチする側は、いったん四つんばいになり、その後手を前に突き出します。サポートする側は相手の前方より肩をゆっくりと押します。押される側は、押された時にゆっくりと息を吐きます。





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